大根の豚肉巻きで甘辛煮 + 3 品
- 4 品
- 620kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 95.5g
- 食物繊維 7.6g
- 4 品
- 620kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 95.5g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：ダイエット
-
副菜
もう１品に 白菜と胡瓜生姜醤油和えエネルギー19 kcal食塩0.3 g -
副菜
中華風春雨サラダエネルギー91 kcal食塩0.8 g -
主菜
大根の豚肉巻きで甘辛煮エネルギー237 kcal食塩1.5 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
620
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
15.9
g
炭水化物
95.5
g
糖質
87.9
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1122
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
88
mg
リン
368
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
129
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.30
g
一価不飽和脂肪酸
6.17
g
多価不飽和脂肪酸
3.60
g
エネルギー
620
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
15.9
g
炭水化物
95.5
g
糖質
87.9
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1122
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
88
mg
リン
368
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
129
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.30
g
一価不飽和脂肪酸
6.17
g
多価不飽和脂肪酸
3.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
きゅうり1/2本 (56 g)
-
しそ2枚 (1.0 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
緑豆春雨(乾)10.0 g
-
大根6cm (180 g)
肉類
-
ロースハム10.0 g
-
豚もも肉(薄切り)80.0 g
その他
-
白すりごま1.5 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒11.0 g
-
A減塩醤油3.0 g
-
しょうゆ13.0 g
-
酢3.0 g
-
砂糖3.0 g
-
ごま油1.0 g
-
小麦粉2.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
白ごま1.0 g
-
みりん6.0 g
