炒り豆腐 + 3 品
- 4 品
- 560kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 18.0g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 83.5g
- 食物繊維 8.1g
- 4 品
- 560kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 18.0g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 83.5g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：透析
-
副菜
かぶのガーリックオリーブオイル炒めエネルギー33 kcal食塩0.4 g -
デザート
栄養満点 キヌアのオートミールクッキーエネルギー94 kcal食塩0.0 g -
主菜
炒り豆腐エネルギー199 kcal食塩1.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
560
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
18.0
g
脂質
18.5
g
炭水化物
83.5
g
糖質
75.5
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
651
mg
カルシウム
219
mg
マグネシウム
127
mg
リン
271
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
293
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.87
g
一価不飽和脂肪酸
6.94
g
多価不飽和脂肪酸
7.03
g
エネルギー
560
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
18.0
g
脂質
18.5
g
炭水化物
83.5
g
糖質
75.5
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
651
mg
カルシウム
219
mg
マグネシウム
127
mg
リン
271
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
293
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.87
g
一価不飽和脂肪酸
6.94
g
多価不飽和脂肪酸
7.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
かぶ2/3個 (55 g)
-
かぶの葉21 g
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
干ししいたけ1枚 (1.9 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
絹さや5枚 (11 g)
卵・乳製品
-
牛乳3.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/2丁 (150.0 g)
その他
-
オートミール3.0 g
-
キヌア3.0 g
-
メープルシロップ2.0 g
-
くるみ1.5 g
-
ドライクランベリー2.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.2 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
オリーブ油5.0 g
-
薄力粉6.0 g
-
ごま油4.0 g
-
酒7.5 g
-
みりん9.0 g
-
しょうゆ4.5 g
