ぶりの照り焼き 梅肉ソース絡め + 4 品
- 5 品
- 562kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 20.9g
- 炭水化物 78.7g
- 食物繊維 7.0g
- 5 品
- 562kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 20.9g
- 炭水化物 78.7g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：透析
-
副菜
きゅうりとみょうがのさっぱり酢の物エネルギー20 kcal食塩0.5 g -
デザート
みかん缶で寒天ゼリーエネルギー45 kcal食塩0.0 g -
主菜
ぶりの照り焼き 梅肉ソース絡めエネルギー213 kcal食塩0.9 g -
副菜
切り干し大根としめじのペペロンチーノエネルギー49 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
562
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
20.9
g
炭水化物
78.7
g
糖質
71.7
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
713
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
73
mg
リン
294
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
143
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
71
µg
ビタミンD
3.4
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
4.15
g
一価不飽和脂肪酸
8.65
g
多価不飽和脂肪酸
3.88
g
エネルギー
562
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
20.9
g
炭水化物
78.7
g
糖質
71.7
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
713
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
73
mg
リン
294
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
143
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
71
µg
ビタミンD
3.4
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
4.15
g
一価不飽和脂肪酸
8.65
g
多価不飽和脂肪酸
3.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
みょうが1個 (10 g)
-
みかん缶20.0 g
-
みかん缶シロップ30.0 g
-
レモン2.5 g
-
サラダ菜1枚 (11 g)
-
梅干し1/4個 (2.5 g)
-
切り干し大根10.0 g
-
カットしめじ1/3パック (33 g)
-
にんにく(薄切り)1/4片 (1.1 g)
-
とうがらし(種をとったもの)1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
-
粉寒天0.8 g
-
ぶり(切り身)80.0 g
その他
-
白すりごま0.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A砂糖4.0 g
-
A酢2.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒3.5 g
-
塩0.6 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
