焼き餃子 + 3 品
- 4 品
- 607kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 95.1g
- 食物繊維 8.5g
- 4 品
- 607kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 95.1g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
主菜
焼き餃子エネルギー269 kcal食塩1.1 g -
汁物
中華風ふわふわ卵のコーンスープエネルギー97 kcal食塩1.0 g -
副菜
切り干し大根サラダエネルギー19 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
607
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
17.9
g
炭水化物
95.1
g
糖質
86.6
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
543
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
61
mg
リン
251
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
142
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
96
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.66
g
一価不飽和脂肪酸
7.08
g
多価不飽和脂肪酸
4.34
g
エネルギー
607
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
17.9
g
炭水化物
95.1
g
糖質
86.6
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
543
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
61
mg
リン
251
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
142
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
96
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.66
g
一価不飽和脂肪酸
7.08
g
多価不飽和脂肪酸
4.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
にら1/8束未満 (5.3 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (3.3 g)
-
にんにく1/8片 (0.5 g)
-
しょうが1/8片未満 (0.6 g)
-
ホールコーン60.0 g
-
切り干し大根10.0 g
-
きゅうり1/3本 (31 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1/2本 (8.0 g)
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
卵・乳製品
-
卵2/3個 (30 g)
その他
-
餃子の皮(1人分あたり6枚)6枚 (36.0 g)
-
日本酒4.0 g
-
おろししょうが1.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
ごま油3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
オイスターソース1.5 g
-
白こしょう(黒でも可)0.1 g
-
酢4.0 g
-
ラー油0.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
-
片栗粉2.0 g
-
ぽん酢しょうゆ4.0 g
