マグカップフレンチトースト + 2 品
- 3 品
- 325kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 13.6g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 42.2g
- 食物繊維 2.9g
- 3 品
- 325kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 13.6g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 42.2g
- 食物繊維 2.9g
食事のテーマ：コレステロールが高い
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
325
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
13.6
g
脂質
12.6
g
炭水化物
42.2
g
糖質
39.3
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
523
mg
カルシウム
187
mg
マグネシウム
49
mg
リン
242
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
250
µg
コレステロール
197
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
184
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.69
g
一価不飽和脂肪酸
4.25
g
多価不飽和脂肪酸
2.05
g
エネルギー
325
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
13.6
g
脂質
12.6
g
炭水化物
42.2
g
糖質
39.3
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
523
mg
カルシウム
187
mg
マグネシウム
49
mg
リン
242
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
250
µg
コレステロール
197
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
184
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.69
g
一価不飽和脂肪酸
4.25
g
多価不飽和脂肪酸
2.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
レタス1.5枚 (41 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
-
カットわかめ1.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ・一人1個)1個 (50 g)
-
牛乳100.0 g
その他
-
A練りわさび1.0 g
-
食パン(6枚切り・1人1/2枚)30.0 g
-
メープルシロップやはちみつ(お好みで)10.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酢7.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
Aごま油2.0 g
-
砂糖12.0 g
-
塩0.2 g
-
白ごま0.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)5.0 g
-
しょうゆ2.0 g
