白身魚と野菜のフリッター + 3 品
- 4 品
- 501kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 74.5g
- 食物繊維 6.2g
- 4 品
- 501kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 74.5g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：透析
-
副菜
ちょっぴりピリ辛大豆もやしのナムルエネルギー39 kcal食塩0.3 g -
主菜
白身魚と野菜のフリッターエネルギー122 kcal食塩1.1 g -
副菜
塩分控えめ マカロニサラダエネルギー106 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
501
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
15.6
g
炭水化物
74.5
g
糖質
68.4
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
705
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
65
mg
リン
306
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
178
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
100
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.49
g
一価不飽和脂肪酸
5.67
g
多価不飽和脂肪酸
5.91
g
エネルギー
501
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
15.6
g
炭水化物
74.5
g
糖質
68.4
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
705
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
65
mg
リン
306
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
178
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
100
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.49
g
一価不飽和脂肪酸
5.67
g
多価不飽和脂肪酸
5.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
大豆もやし1/4袋 (54 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
胡瓜1/3本 (41 g)
-
糸唐辛子1/8本未満 (0.0 g)
-
ズッキーニ1/6本 (31 g)
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
レモン(くし切り)5.0 g
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
魚介・海藻類
-
たら50.0 g
肉類
-
ロースハム10.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
ファインスパイス2.0 g
-
Bベーキングパウダー1/4小さじ (1.0 g)
-
チリパウダー0.0 g
-
マカロニ(乾)10.0 g
-
練りがらし(お好みで)0.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油0.5 g
-
砂糖1.0 g
-
塩1.5 g
-
酢5.0 g
-
ラー油1.0 g
-
A酒2.0 g
-
揚げ油6.0 g
-
B小麦粉15.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
