ほうれん草と卵のソテー + 3 品
- 4 品
- 382kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 12.1g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 66.0g
- 食物繊維 4.8g
- 4 品
- 382kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 12.1g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 66.0g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：透析
-
汁物
簡単 わかめスープ中華風エネルギー6 kcal食塩0.4 g -
副菜
れんこんの青のり焼きエネルギー48 kcal食塩0.4 g -
主菜
ほうれん草と卵のソテーエネルギー94 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
382
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
12.1
g
脂質
9.4
g
炭水化物
66.0
g
糖質
61.2
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
651
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
64
mg
リン
198
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
68
µg
コレステロール
189
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
301
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
156
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.01
g
一価不飽和脂肪酸
3.88
g
多価不飽和脂肪酸
1.26
g
エネルギー
382
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
12.1
g
脂質
9.4
g
炭水化物
66.0
g
糖質
61.2
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
651
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
64
mg
リン
198
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
68
µg
コレステロール
189
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
301
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
156
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.01
g
一価不飽和脂肪酸
3.88
g
多価不飽和脂肪酸
1.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
かいわれ大根1/8パック未満 (4.0 g)
-
れんこん50 g
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.4 g
-
A青海苔0.2 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A中華だしの素0.5 g
-
A塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油(仕上げ用)0.4 g
-
しょうゆ1.0 g
-
A片栗粉2.0 g
-
オリーブ油1.5 g
-
バター2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
