グラノーラヨーグルトパフェ +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

主菜

新じゃがオムレツ

エネルギー

159 kcal

食塩

1.0 g
主菜

さけの塩焼き

エネルギー

93 kcal

食塩

0.7 g
デザート

グラノーラヨーグルトパフェ

エネルギー

220 kcal

食塩

0.2 g
その他

ご飯（白米）(150g)

エネルギー

234 kcal

食塩

0.0 g
その他

緑茶(200g)

エネルギー

4 kcal

食塩

0.0 g
その他

ゆでブロッコリー（塩なし）(50g)

エネルギー

15 kcal

食塩

0.0 g
その他

キャベツ（せん切り）(50g)

エネルギー

12 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

736 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

43.5 g

脂質

19.8 g

炭水化物

105.0 g

糖質

91.1 g

食物繊維

13.8 g

水溶性食物繊維

5.3 g

不溶性食物繊維

6.4 g

カリウム

1108 mg

カルシウム

215 mg

マグネシウム

77 mg

リン

470 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

36 µg

コレステロール

236 mg

ビタミンB1

0.49 mg

ビタミンB2

0.58 mg

ビタミンC

87 mg

ビタミンB6

1.00 mg

ビタミンB12

5.1 µg

葉酸

226 µg

ビタミンA

230 µg

ビタミンD

25.0 µg

ビタミンK

145 µg

ビタミンE

3.2 mg

飽和脂肪酸

3.84 g

一価不飽和脂肪酸

4.34 g

多価不飽和脂肪酸

1.79 g

エネルギー

736 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

43.5 g

脂質

19.8 g

炭水化物

105.0 g

糖質

91.1 g

食物繊維

13.8 g

水溶性食物繊維

5.3 g

不溶性食物繊維

6.4 g

カリウム

1108 mg

カルシウム

215 mg

マグネシウム

77 mg

リン

470 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

36 µg

コレステロール

236 mg

ビタミンB1

0.49 mg

ビタミンB2

0.58 mg

ビタミンC

87 mg

ビタミンB6

1.00 mg

ビタミンB12

5.1 µg

葉酸

226 µg

ビタミンA

230 µg

ビタミンD

25.0 µg

ビタミンK

145 µg

ビタミンE

3.2 mg

飽和脂肪酸

3.84 g

一価不飽和脂肪酸

4.34 g

多価不飽和脂肪酸

1.79 g