簡単カキフライ + 3 品
- 4 品
- 540kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 14.8g
- 脂質 20.2g
- 炭水化物 80.5g
- 食物繊維 7.4g
- 4 品
- 540kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 14.8g
- 脂質 20.2g
- 炭水化物 80.5g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：逆流性食道炎
-
副菜
ゆず入り きゅうりとわかめの酢のものエネルギー17 kcal食塩0.3 g -
副菜
薩摩揚げ入り五目炒めエネルギー96 kcal食塩1.3 g -
主菜
簡単カキフライエネルギー205 kcal食塩1.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
540
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
14.8
g
脂質
20.2
g
炭水化物
80.5
g
糖質
73.1
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
555
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
98
mg
リン
227
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
8.6
mg
ヨウ素
924
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
12.0
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
119
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
2.75
g
一価不飽和脂肪酸
7.55
g
多価不飽和脂肪酸
7.82
g
エネルギー
540
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
14.8
g
脂質
20.2
g
炭水化物
80.5
g
糖質
73.1
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
555
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
98
mg
リン
227
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
8.6
mg
ヨウ素
924
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
12.0
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
119
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
2.75
g
一価不飽和脂肪酸
7.55
g
多価不飽和脂肪酸
7.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
A柚子のしぼり汁1.0 g
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
いんげん1.5本 (10 g)
-
レモン(くし型切り)1/8個未満 (5.2 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ1.0 g
-
さつま揚げ30.0 g
-
かき(殻なし)50 g
卵・乳製品
-
A卵1/6個 (10 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく(白滝)1/8枚未満 (10.0 g)
その他
-
パン粉(乾燥細め用)4.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
A酢5.0 g
-
A砂糖4.0 g
-
Aしょうゆ5.5 g
-
ごま油1.5 g
-
だし汁50.0 g
-
みりん風味調味料2.0 g
-
調理酒2.0 g
-
A薄力粉3.0 g
-
揚げ油15.0 g
-
Bぽん酢しょうゆ5.0 g
-
Bゆずこしょう0.5 g
