昔ながらのスパゲッティナポリタン +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

892 kcal

食塩相当量

3.9 g

たんぱく質

36.0 g

脂質

18.2 g

炭水化物

153.2 g

糖質

141.5 g

食物繊維

11.7 g

水溶性食物繊維

5.0 g

不溶性食物繊維

6.7 g

カリウム

1149 mg

カルシウム

110 mg

マグネシウム

109 mg

リン

466 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

3.8 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

90 mg

ビタミンB1

0.49 mg

ビタミンB2

0.51 mg

ビタミンC

59 mg

ビタミンB6

0.73 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

111 µg

ビタミンA

169 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

87 µg

ビタミンE

3.1 mg

飽和脂肪酸

3.67 g

一価不飽和脂肪酸

7.92 g

多価不飽和脂肪酸

3.81 g

エネルギー

892 kcal

食塩相当量

3.9 g

たんぱく質

36.0 g

脂質

18.2 g

炭水化物

153.2 g

糖質

141.5 g

食物繊維

11.7 g

水溶性食物繊維

5.0 g

不溶性食物繊維

6.7 g

カリウム

1149 mg

カルシウム

110 mg

マグネシウム

109 mg

リン

466 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

3.8 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

90 mg

ビタミンB1

0.49 mg

ビタミンB2

0.51 mg

ビタミンC

59 mg

ビタミンB6

0.73 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

111 µg

ビタミンA

169 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

87 µg

ビタミンE

3.1 mg

飽和脂肪酸

3.67 g

一価不飽和脂肪酸

7.92 g

多価不飽和脂肪酸

3.81 g

しょうが(すりおろし)

1/4片 (3.8 g)
サニーレタス

1枚 (21 g)
レモン(くし形切り)

1/8個未満 (10 g)
キャベツ

2/3枚 (29 g)
玉ねぎ

1/3個 (69 g)
じゃがいも

1/6個 (22 g)
にんじん

1/8本 (17 g)
マッシュルーム

1個 (16 g)
ミニトマト

1個 (10 g)
にんにく(みじん切り)

1/2片 (2.2 g)
青ピーマン

2/3個 (18 g)
マッシュルーム缶

10.0 g