脂質控えめ鶏肉のから揚げ +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

汁物

玉葱と油揚げのお味噌汁

エネルギー

40 kcal

食塩

1.0 g
副菜

塩を使わない漬物簡単大根の千枚漬け

エネルギー

27 kcal

食塩

0.0 g
主菜

脂質控えめ鶏肉のから揚げ

エネルギー

170 kcal

食塩

1.0 g
その他

ご飯（白米）(120g)

エネルギー

187 kcal

食塩

0.0 g
その他

キャベツ（せん切り）(50g)

エネルギー

12 kcal

食塩

0.0 g
その他

納豆（たれ１袋入り）(45g)

エネルギー

88 kcal

食塩

0.8 g

エネルギー

524 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

31.8 g

脂質

15.8 g

炭水化物

68.3 g

糖質

60.4 g

食物繊維

7.9 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

2.9 g

カリウム

1112 mg

カルシウム

131 mg

マグネシウム

116 mg

リン

393 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

3.7 mg

ヨウ素

2252 µg

コレステロール

78 mg

ビタミンB1

0.26 mg

ビタミンB2

0.52 mg

ビタミンC

41 mg

ビタミンB6

0.57 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

155 µg

ビタミンA

50 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

372 µg

ビタミンE

1.9 mg

飽和脂肪酸

2.10 g

一価不飽和脂肪酸

4.29 g

多価不飽和脂肪酸

3.38 g

エネルギー

524 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

31.8 g

脂質

15.8 g

炭水化物

68.3 g

糖質

60.4 g

食物繊維

7.9 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

2.9 g

カリウム

1112 mg

カルシウム

131 mg

マグネシウム

116 mg

リン

393 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

3.7 mg

ヨウ素

2252 µg

コレステロール

78 mg

ビタミンB1

0.26 mg

ビタミンB2

0.52 mg

ビタミンC

41 mg

ビタミンB6

0.57 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

155 µg

ビタミンA

50 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

372 µg

ビタミンE

1.9 mg

飽和脂肪酸

2.10 g

一価不飽和脂肪酸

4.29 g

多価不飽和脂肪酸

3.38 g