油揚げのクルクルきのこ +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

219 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

11.0 g

脂質

12.1 g

炭水化物

24.9 g

糖質

12.2 g

食物繊維

12.7 g

水溶性食物繊維

4.6 g

不溶性食物繊維

6.9 g

カリウム

940 mg

カルシウム

150 mg

マグネシウム

75 mg

リン

249 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

1.4 mg

ヨウ素

66 µg

コレステロール

9 mg

ビタミンB1

0.33 mg

ビタミンB2

0.31 mg

ビタミンC

51 mg

ビタミンB6

0.35 mg

ビタミンB12

1.7 µg

葉酸

176 µg

ビタミンA

180 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

123 µg

ビタミンE

1.5 mg

飽和脂肪酸

1.55 g

一価不飽和脂肪酸

4.26 g

多価不飽和脂肪酸

4.81 g

エネルギー

219 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

11.0 g

脂質

12.1 g

炭水化物

24.9 g

糖質

12.2 g

食物繊維

12.7 g

水溶性食物繊維

4.6 g

不溶性食物繊維

6.9 g

カリウム

940 mg

カルシウム

150 mg

マグネシウム

75 mg

リン

249 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

1.4 mg

ヨウ素

66 µg

コレステロール

9 mg

ビタミンB1

0.33 mg

ビタミンB2

0.31 mg

ビタミンC

51 mg

ビタミンB6

0.35 mg

ビタミンB12

1.7 µg

葉酸

176 µg

ビタミンA

180 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

123 µg

ビタミンE

1.5 mg

飽和脂肪酸

1.55 g

一価不飽和脂肪酸

4.26 g

多価不飽和脂肪酸

4.81 g