鶏肉とじゃがいものさっぱり煮 + 3 品
- 4 品
- 471kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 80.4g
- 食物繊維 9.1g
- 4 品
- 471kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 80.4g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：透析
-
副菜
りんごチーズ和えエネルギー48 kcal食塩0.1 g -
主菜
鶏肉とじゃがいものさっぱり煮エネルギー172 kcal食塩1.9 g -
副菜
かいわれ大根・しめじのソテーエネルギー18 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
471
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
9.6
g
炭水化物
80.4
g
糖質
71.3
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
693
mg
カルシウム
30
mg
マグネシウム
58
mg
リン
279
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.36
g
一価不飽和脂肪酸
2.84
g
多価不飽和脂肪酸
0.87
g
エネルギー
471
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
9.6
g
炭水化物
80.4
g
糖質
71.3
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
693
mg
カルシウム
30
mg
マグネシウム
58
mg
リン
279
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.36
g
一価不飽和脂肪酸
2.84
g
多価不飽和脂肪酸
0.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
りんご(缶詰)20.0 g
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
絹さや2枚 (4.4 g)
-
かいわれ大根1/6パック (10.0 g)
-
しめじ1/8パック未満 (5.6 g)
-
赤ピーマン1/8個未満 (2.2 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
クリームチーズ10.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ミント(あれば)適量
-
酢20.0 g
-
しょうゆ18.0 g
-
砂糖9.0 g
-
バター(食塩不使用)2.0 g
