鶏胸肉の蜂蜜マスタードソース焼き + 3 品
- 4 品
- 531kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 33.0g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 62.5g
- 食物繊維 11.4g
- 4 品
- 531kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 33.0g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 62.5g
- 食物繊維 11.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
汁物
コンソメで簡単 野菜スープエネルギー69 kcal食塩0.9 g -
副菜
ごぼうと人参のあっさりネギ塩きんぴらエネルギー63 kcal食塩0.6 g -
主菜
鶏胸肉の蜂蜜マスタードソース焼きエネルギー262 kcal食塩1.2 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(100g)エネルギー137 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
531
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
33.0
g
脂質
19.6
g
炭水化物
62.5
g
糖質
51.1
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1160
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
94
mg
リン
426
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.99
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
225
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.79
g
一価不飽和脂肪酸
10.79
g
多価不飽和脂肪酸
3.19
g
エネルギー
531
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
33.0
g
脂質
19.6
g
炭水化物
62.5
g
糖質
51.1
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1160
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
94
mg
リン
426
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.99
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
225
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.79
g
一価不飽和脂肪酸
10.79
g
多価不飽和脂肪酸
3.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/6個 (28 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
セロリ1/8本未満 (7.7 g)
-
ごぼう1/4本 (50 g)
-
小ねぎ1.1 g
-
しめじ1/2パック (56 g)
肉類
-
ベーコン5.0 g
-
鶏むね肉(皮付き)120.0 g
その他
-
ハーブ入りソルト0.5 g
-
粒マスタード4.0 g
-
麦ご飯(押麦5割)100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油8.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.6 g
-
黒こしょう0.2 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
-
A酒10.0 g
-
A鶏ガラスープの素0.5 g
-
ごま油2.0 g
-
はちみつ7.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
