豚の生姜焼き + 3 品
- 4 品
- 608kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 93.4g
- 食物繊維 10.8g
- 4 品
- 608kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 93.4g
- 食物繊維 10.8g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
副菜
長芋とエリンギの塩昆布バターソテーエネルギー65 kcal食塩0.4 g -
主菜
豚の生姜焼きエネルギー210 kcal食塩1.0 g -
副菜
山芋サラダエネルギー59 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(200g)エネルギー274 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
608
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
16.7
g
炭水化物
93.4
g
糖質
82.6
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1202
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
83
mg
リン
360
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
5.27
g
一価不飽和脂肪酸
7.09
g
多価不飽和脂肪酸
2.49
g
エネルギー
608
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
16.7
g
炭水化物
93.4
g
糖質
82.6
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1202
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
83
mg
リン
360
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
5.27
g
一価不飽和脂肪酸
7.09
g
多価不飽和脂肪酸
2.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
長いも120 g
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
サニーレタス2/3枚 (35 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.5 g
-
かつお節0.5 g
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)75.0 g
その他
-
Aしょうが(すりおろし)3.0 g
-
麦ご飯(押麦5割)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブオイル3.0 g
-
バター1.5 g
-
醤油6.5 g
-
小麦粉1.0 g
-
油2.0 g
-
A酒5.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
