塩分を抑えた 焼き餃子 + 3 品
- 4 品
- 641kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 105.4g
- 食物繊維 7.7g
- 4 品
- 641kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 105.4g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
レンジで簡単 ほうれん草バターソテーエネルギー33 kcal食塩0.4 g -
副菜
小松菜とツナのマヨぽん和えエネルギー53 kcal食塩0.4 g -
主菜
塩分を抑えた 焼き餃子エネルギー243 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
641
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
16.2
g
炭水化物
105.4
g
糖質
97.7
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1104
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
96
mg
リン
284
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
223
µg
ビタミンA
369
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
298
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.79
g
一価不飽和脂肪酸
5.77
g
多価不飽和脂肪酸
3.77
g
エネルギー
641
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
16.2
g
炭水化物
105.4
g
糖質
97.7
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1104
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
96
mg
リン
284
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
223
µg
ビタミンA
369
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
298
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.79
g
一価不飽和脂肪酸
5.77
g
多価不飽和脂肪酸
3.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
ホールコーン(冷凍)1/8本未満 (20 g)
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にら1/6束 (16 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)35.0 g
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
その他
-
餃子の皮(1人分あたり6枚)6枚 (36.0 g)
-
酒2.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ3.0 g
-
ごま油3.0 g
-
オイスターソース1.2 g
-
砂糖1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
酢4.0 g
-
ラー油0.5 g
