フレッシュトマトソースのロールキャベツ + 3 品
- 4 品
- 626kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 95.6g
- 食物繊維 8.4g
- 4 品
- 626kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 95.6g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：妊婦健診・体重増加が気になる（中期）
-
主菜
フレッシュトマトソースのロールキャベツエネルギー266 kcal食塩1.7 g -
副菜
グレープフルーツのサラダエネルギー42 kcal食塩0.3 g -
汁物
かぼちゃとさつまいものスープエネルギー84 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
626
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
17.3
g
炭水化物
95.6
g
糖質
87.2
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1314
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
84
mg
リン
393
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
106
mg
ビタミンB1
0.98
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
87
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
250
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
5.30
g
一価不飽和脂肪酸
8.19
g
多価不飽和脂肪酸
1.84
g
エネルギー
626
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
17.3
g
炭水化物
95.6
g
糖質
87.2
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1314
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
84
mg
リン
393
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
106
mg
ビタミンB1
0.98
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
87
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
250
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
5.30
g
一価不飽和脂肪酸
8.19
g
多価不飽和脂肪酸
1.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (51 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
トマト1個 (150 g)
-
にんにく (みじん切り)1/2片 (2.2 g)
-
ピンクグレープフルーツ43 g
-
セロリ1/6本 (31 g)
-
Aレモン汁5.0 g
-
かぼちゃ1/8個未満 (28 g)
-
さつまいも1/8本 (27 g)
-
にんじん1/8本未満 (14 g)
卵・乳製品
-
溶き卵1/4個 (13 g)
-
牛乳47.5 g
その他
-
豚赤身ひき肉80.0 g
-
ローリエ1/8枚未満 (0.0 g)
-
パン粉2.5 g
-
ベビーリーフ10.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油5.0 g
-
薄力粉適量
-
白ワイン15.0 g
-
塩1.8 g
-
こしょう0.2 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
Aはちみつ2.0 g
