ポークソテー + 3 品
- 4 品
- 759kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 43.5g
- 脂質 46.8g
- 炭水化物 45.5g
- 食物繊維 3.6g
- 4 品
- 759kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 43.5g
- 脂質 46.8g
- 炭水化物 45.5g
- 食物繊維 3.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
ポークソテーエネルギー539 kcal食塩1.7 g -
副菜
レタスの粒マスタードサラダエネルギー27 kcal食塩0.1 g -
汁物
大根とキャベツのあっさりスープエネルギー37 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
759
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
43.5
g
脂質
46.8
g
炭水化物
45.5
g
糖質
41.8
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
968
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
71
mg
リン
449
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
129
mg
ビタミンB1
1.49
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
96
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
17.78
g
一価不飽和脂肪酸
19.11
g
多価不飽和脂肪酸
6.14
g
エネルギー
759
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
43.5
g
脂質
46.8
g
炭水化物
45.5
g
糖質
41.8
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
968
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
71
mg
リン
449
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
129
mg
ビタミンB1
1.49
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
96
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
17.78
g
一価不飽和脂肪酸
19.11
g
多価不飽和脂肪酸
6.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
レタス1.5枚 (41 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
大根1cm (35 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
肉類
-
豚ロース肉(2cm厚)200.0 g
-
ベーコン5.0 g
その他
-
A 粒マスタード2.0 g
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.4 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油3.0 g
-
バター2.0 g
-
しょうゆ3.3 g
-
A オリーブ油2.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
