鮭のハーブムニエル + 5 品
- 6 品
- 583kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 29.9g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 86.9g
- 食物繊維 7.7g
- 6 品
- 583kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 29.9g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 86.9g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
シンプル 玉ねぎのコンソメスープエネルギー34 kcal食塩1.0 g -
主菜
鮭のハーブムニエルエネルギー142 kcal食塩0.7 g -
副菜
簡単おいしい キャベツと豆のデリ風サラダエネルギー83 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g -
その他
バター(4g)エネルギー28 kcal食塩0.1 g -
その他
ミニトマト(50g)エネルギー15 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
583
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
29.9
g
脂質
15.8
g
炭水化物
86.9
g
糖質
79.2
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
753
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
61
mg
リン
342
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
107
µg
ビタミンD
26.3
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.72
g
一価不飽和脂肪酸
6.30
g
多価不飽和脂肪酸
2.57
g
エネルギー
583
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
29.9
g
脂質
15.8
g
炭水化物
86.9
g
糖質
79.2
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
753
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
61
mg
リン
342
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
107
µg
ビタミンD
26.3
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.72
g
一価不飽和脂肪酸
6.30
g
多価不飽和脂肪酸
2.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (69 g)
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
ミニトマト5個 (51 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
-
ツナ水煮(固形量)20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ミックスビーンズ20.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.0 g
-
ハーブ入りソルト0.6 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
バター6.0 g
-
Aマヨネーズ(低カロリータイプ)12.0 g
-
A酢2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
