トマトのチキンカレー + 2 品
- 3 品
- 992kcal
- 食塩 4.0g
- たんぱく質 48.5g
- 脂質 30.3g
- 炭水化物 145.7g
- 食物繊維 14.3g
- 3 品
- 992kcal
- 食塩 4.0g
- たんぱく質 48.5g
- 脂質 30.3g
- 炭水化物 145.7g
- 食物繊維 14.3g
食事のテーマ：心不全
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
992
kcal
食塩相当量
4.0
g
たんぱく質
48.5
g
脂質
30.3
g
炭水化物
145.7
g
糖質
131.5
g
食物繊維
14.3
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
1552
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
120
mg
リン
554
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
5.5
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
164
mg
ビタミンB1
1.11
mg
ビタミンB2
0.73
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.98
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
158
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
9.54
g
一価不飽和脂肪酸
11.79
g
多価不飽和脂肪酸
5.44
g
エネルギー
992
kcal
食塩相当量
4.0
g
たんぱく質
48.5
g
脂質
30.3
g
炭水化物
145.7
g
糖質
131.5
g
食物繊維
14.3
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
1552
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
120
mg
リン
554
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
5.5
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
164
mg
ビタミンB1
1.11
mg
ビタミンB2
0.73
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.98
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
158
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
9.54
g
一価不飽和脂肪酸
11.79
g
多価不飽和脂肪酸
5.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
紅ショウガ3.0 g
-
玉ねぎ1/2個 (85 g)
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
トマト水煮(カット)1/4カン (100.0 g)
-
れんこん63 g
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本未満 (8.3 g)
-
しょうが(みじん切り)1/4片 (3.8 g)
魚介・海藻類
-
あおのり0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
-
豚ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (10 g)
その他
-
焼きそば麺150.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
-
ローリエ(あれば)1/6枚 (0.1 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中濃ソース8.0 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油4.0 g
-
カレールウ15.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
砂糖2.0 g
-
酒7.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
