塩分を抑えた 焼き餃子 + 3 品
- 4 品
- 603kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 110.0g
- 食物繊維 9.4g
- 4 品
- 603kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 110.0g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：心不全
-
主菜
塩分を抑えた 焼き餃子エネルギー243 kcal食塩0.7 g -
副菜
きのこのさっぱりおろしあえエネルギー28 kcal食塩0.6 g -
汁物
しめじとネギの味噌汁エネルギー20 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
603
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
12.4
g
炭水化物
110.0
g
糖質
100.6
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
902
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
68
mg
リン
272
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1803
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.46
g
一価不飽和脂肪酸
4.58
g
多価不飽和脂肪酸
2.87
g
エネルギー
603
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
12.4
g
炭水化物
110.0
g
糖質
100.6
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
902
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
68
mg
リン
272
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1803
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.46
g
一価不飽和脂肪酸
4.58
g
多価不飽和脂肪酸
2.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にら1/6束 (16 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
まいたけ1/3パック (33 g)
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
大根2cm (59 g)
-
すだち果汁4.0 g
-
すだち(輪切り)1/2個 (5.0 g)
-
ねぎ(小口切り)1/8本未満 (8.3 g)
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
その他
-
餃子の皮(1人分あたり6枚)6枚 (36.0 g)
-
酒2.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
しょうゆ7.5 g
-
オイスターソース1.2 g
-
砂糖1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
酢4.0 g
-
ラー油0.5 g
-
出し汁120.0 g
-
減塩味噌6.0 g
