揚げない酢豚 + 3 品
- 4 品
- 457kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 70.9g
- 食物繊維 6.6g
- 4 品
- 457kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 70.9g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
揚げない酢豚エネルギー212 kcal食塩1.4 g -
副菜
かぶとツナの塩昆布あえエネルギー29 kcal食塩0.4 g -
副菜
りんごきんとん おせちにもエネルギー44 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(110g)エネルギー172 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
11.0
g
炭水化物
70.9
g
糖質
64.3
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
936
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
63
mg
リン
301
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
227
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.15
g
一価不飽和脂肪酸
4.18
g
多価不飽和脂肪酸
2.34
g
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
11.0
g
炭水化物
70.9
g
糖質
64.3
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
936
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
63
mg
リン
301
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
227
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.15
g
一価不飽和脂肪酸
4.18
g
多価不飽和脂肪酸
2.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
かぶ1個 (59 g)
-
かぶの葉14 g
-
りんご1/8個未満 (18 g)
-
さつまいも1/8本未満 (22 g)
-
Bレモン汁0.5 g
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)20.0 g
-
塩昆布1.5 g
肉類
-
豚もも塊肉70.0 g
その他
-
ご飯(白米)110.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
ごま油3.0 g
-
酒2.5 g
-
しょうゆ8.0 g
-
酢5.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
砂糖4.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
Bはちみつ1.0 g
