胸肉でもおいしい マスタードチキン + 2 品
- 3 品
- 302kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 7.4g
- 炭水化物 39.5g
- 食物繊維 8.1g
- 3 品
- 302kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 7.4g
- 炭水化物 39.5g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
302
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
7.4
g
炭水化物
39.5
g
糖質
31.4
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1413
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
104
mg
リン
318
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.98
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
212
µg
ビタミンA
480
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
231
µg
ビタミンE
6.7
mg
飽和脂肪酸
1.85
g
一価不飽和脂肪酸
2.51
g
多価不飽和脂肪酸
1.91
g
エネルギー
302
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
7.4
g
炭水化物
39.5
g
糖質
31.4
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1413
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
104
mg
リン
318
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.98
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
212
µg
ビタミンA
480
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
231
µg
ビタミンE
6.7
mg
飽和脂肪酸
1.85
g
一価不飽和脂肪酸
2.51
g
多価不飽和脂肪酸
1.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
干ししいたけ2枚 (3.8 g)
-
かぼちゃ1/8個 (130 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)90.0 g
その他
-
粒マスタード1.5 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
みりん4.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
酒3.0 g
-
はちみつ1.5 g
-
バター2.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
砂糖6.0 g
