ほのかに甘い コーンの天ぷら + 4 品
- 5 品
- 649kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 21.3g
- 炭水化物 100.1g
- 食物繊維 8.8g
- 5 品
- 649kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 21.3g
- 炭水化物 100.1g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：透析
-
主菜
レモン風味 豚肉と白菜ともやしのレンジ蒸しエネルギー121 kcal食塩1.0 g -
デザート
チアシード入りマシュマロバーエネルギー104 kcal食塩0.0 g -
副菜
ほのかに甘い コーンの天ぷらエネルギー165 kcal食塩0.2 g -
副菜
トマトとキュウリをもずく酢でエネルギー26 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
649
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
21.3
g
炭水化物
100.1
g
糖質
91.2
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
711
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
83
mg
リン
300
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
4.34
g
一価不飽和脂肪酸
7.99
g
多価不飽和脂肪酸
7.32
g
エネルギー
649
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
21.3
g
炭水化物
100.1
g
糖質
91.2
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
711
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
83
mg
リン
300
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
4.34
g
一価不飽和脂肪酸
7.99
g
多価不飽和脂肪酸
7.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
白菜1/2枚 (48 g)
-
レモン(輪切り)15.0 g
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
干しぶどう2.0 g
-
ホールコーン40.0 g
-
ミニトマト4個 (41 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
しょうが1/8片未満 (1.3 g)
-
貝割れ菜1/8パック未満 (2.0 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)50.0 g
その他
-
オートミール5.0 g
-
チアシード4.0 g
-
アーモンド3.0 g
-
くるみ3.0 g
-
ドライクランベリー2.0 g
-
マシュマロ5.0 g
-
もずく酢1/2パック (40.0 g)
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
洋風スープの素1.5 g
-
パセリ0.1 g
-
A小麦粉15.0 g
-
A片栗粉3.0 g
-
揚げ油適量
