甘酸っぱい 簡単照り焼きチキン + 3 品
- 4 品
- 515kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 84.3g
- 食物繊維 9.7g
- 4 品
- 515kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 84.3g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
副菜
五目豆エネルギー76 kcal食塩1.2 g -
副菜
電子レンジで きのこの中華風塩だれエネルギー42 kcal食塩0.4 g -
主菜
甘酸っぱい 簡単照り焼きチキンエネルギー123 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
515
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
11.5
g
炭水化物
84.3
g
糖質
74.6
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
783
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
84
mg
リン
335
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2001
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.79
g
一価不飽和脂肪酸
3.71
g
多価不飽和脂肪酸
4.84
g
エネルギー
515
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
11.5
g
炭水化物
84.3
g
糖質
74.6
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
783
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
84
mg
リン
335
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2001
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.79
g
一価不飽和脂肪酸
3.71
g
多価不飽和脂肪酸
4.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/8本未満 (11 g)
-
れんこん7.5 g
-
にんじん1/8本未満 (6.7 g)
-
しいたけ2枚 (31 g)
-
まいたけ1/3パック (33 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
魚介・海藻類
-
昆布1.0 g
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (53 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮40.0 g
-
こんにゃく1/8枚未満 (15.0 g)
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖2.0 g
-
しょうゆ11.0 g
-
ごま油7.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.2 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
片栗粉適量
-
白ごま1.0 g
-
みりん6.0 g
-
酢2.5 g
