鮭と野菜のレンジ蒸し + 3 品
- 4 品
- 550kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 92.2g
- 食物繊維 9.7g
- 4 品
- 550kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 92.2g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
鮭と野菜のレンジ蒸しエネルギー134 kcal食塩0.9 g -
副菜
切り干し大根ときゅうりの中華サラダエネルギー63 kcal食塩0.4 g -
副菜
焼きれんこんエネルギー80 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
550
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
10.3
g
炭水化物
92.2
g
糖質
82.4
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1378
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
92
mg
リン
423
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
25.8
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
1.65
g
一価不飽和脂肪酸
3.83
g
多価不飽和脂肪酸
3.55
g
エネルギー
550
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
10.3
g
炭水化物
92.2
g
糖質
82.4
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1378
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
92
mg
リン
423
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
25.8
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
1.65
g
一価不飽和脂肪酸
3.83
g
多価不飽和脂肪酸
3.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
ブロッコリー1/8株 (31 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
えのきたけ1/8袋 (18 g)
-
切り干し大根10.0 g
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
れんこん100 g
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
塩0.5 g
-
ぽん酢しょうゆ15.5 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま2.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
ゆずこしょう1.5 g
