圧力鍋で 牛すじカレー + 2 品
- 3 品
- 492kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 85.7g
- 食物繊維 7.9g
- 3 品
- 492kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 85.7g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
492
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
10.5
g
炭水化物
85.7
g
糖質
77.9
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
514
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
42
mg
リン
147
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
192
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.19
g
一価不飽和脂肪酸
5.47
g
多価不飽和脂肪酸
0.70
g
エネルギー
492
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
10.5
g
炭水化物
85.7
g
糖質
77.9
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
514
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
42
mg
リン
147
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
192
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.19
g
一価不飽和脂肪酸
5.47
g
多価不飽和脂肪酸
0.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
しょうが1/8片未満 (1.3 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
ミニトマト4個 (41 g)
-
バジル1/6枚 (0.1 g)
-
いちご4個 (61 g)
魚介・海藻類
-
粉寒天0.5 g
肉類
-
牛すじ肉50.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
インスタントコーヒー0.2 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
カレールウ15.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
オイスターソース1.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
はちみつ6.0 g
-
酢3.0 g
-
砂糖6.0 g
