もち麦入り さつまいもご飯 + 2 品
- 3 品
- 505kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 17.8g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 84.0g
- 食物繊維 12.2g
- 3 品
- 505kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 17.8g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 84.0g
- 食物繊維 12.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
505
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
17.8
g
脂質
14.2
g
炭水化物
84.0
g
糖質
71.8
g
食物繊維
12.2
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
465
mg
カルシウム
189
mg
マグネシウム
49
mg
リン
227
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
206
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
253
µg
ビタミンD
5.0
µg
ビタミンK
115
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.12
g
一価不飽和脂肪酸
3.17
g
多価不飽和脂肪酸
1.94
g
エネルギー
505
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
17.8
g
脂質
14.2
g
炭水化物
84.0
g
糖質
71.8
g
食物繊維
12.2
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
465
mg
カルシウム
189
mg
マグネシウム
49
mg
リン
227
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
206
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
253
µg
ビタミンD
5.0
µg
ビタミンK
115
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.12
g
一価不飽和脂肪酸
3.17
g
多価不飽和脂肪酸
1.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)31 g
-
大根の葉44 g
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
-
青海苔(あれば)0.1 g
-
ちりめんじゃこ5.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
米50 g
-
もち麦20.0 g
-
冷凍肉入りカット野菜130.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
塩0.5 g
-
黒ごま0.7 g
-
中濃ソース18.0 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ1.0 g
-
ごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
