おうち麻婆豆腐 + 3 品
- 4 品
- 578kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 96.1g
- 食物繊維 7.1g
- 4 品
- 578kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 96.1g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
おうち麻婆豆腐エネルギー177 kcal食塩1.2 g -
副菜
さつまいものマヨネーズサラダエネルギー111 kcal食塩0.4 g -
副菜
白菜のおかかあえエネルギー17 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
578
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
15.5
g
炭水化物
96.1
g
糖質
89.1
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
937
mg
カルシウム
167
mg
マグネシウム
107
mg
リン
274
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.87
g
一価不飽和脂肪酸
5.46
g
多価不飽和脂肪酸
4.48
g
エネルギー
578
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
15.5
g
炭水化物
96.1
g
糖質
89.1
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
937
mg
カルシウム
167
mg
マグネシウム
107
mg
リン
274
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.87
g
一価不飽和脂肪酸
5.46
g
多価不飽和脂肪酸
4.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
さつまいも1/4本 (55 g)
-
レーズン5.0 g
-
白菜1枚 (110 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
粒マスタード2.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ7.0 g
-
酒4.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
