鶏肉となすのカシューナッツ赤味噌ソテー + 4 品
- 5 品
- 642kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 101.9g
- 食物繊維 9.2g
- 5 品
- 642kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 101.9g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：尿酸値が高い（痛風）
-
主菜
鶏肉となすのカシューナッツ赤味噌ソテーエネルギー186 kcal食塩1.6 g -
副菜
白菜と塩昆布のとろみ煮エネルギー23 kcal食塩0.6 g -
汁物
豆腐と長ねぎの味噌汁エネルギー84 kcal食塩0.4 g -
副菜
ゴロゴロ長芋の梅肉和えエネルギー36 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
642
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
17.6
g
炭水化物
101.9
g
糖質
92.7
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1252
mg
カルシウム
164
mg
マグネシウム
123
mg
リン
387
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
1813
µg
コレステロール
119
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.26
g
一価不飽和脂肪酸
7.19
g
多価不飽和脂肪酸
4.30
g
エネルギー
642
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
17.6
g
炭水化物
101.9
g
糖質
92.7
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1252
mg
カルシウム
164
mg
マグネシウム
123
mg
リン
387
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
1813
µg
コレステロール
119
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.26
g
一価不飽和脂肪酸
7.19
g
多価不飽和脂肪酸
4.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
なす2/3本 (56 g)
-
たけのこ水煮20.0 g
-
青ピーマン1/3個 (12 g)
-
黄ピーマン1/8個未満 (11 g)
-
白菜1枚 (110 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
長芋56 g
-
しそ1/6枚 (0.1 g)
-
梅びしお2.0 g
魚介・海藻類
-
塩昆布3.0 g
-
焼きのり1/8枚未満 (0.1 g)
肉類
-
鶏もも(皮付き)50.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (20 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
米粉1.0 g
-
カシューナッツ5.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
赤味噌8.0 g
-
砂糖3.0 g
-
塩0.3 g
-
濃口醤油1.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
酒2.5 g
-
A片栗粉0.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)120.0 g
-
甘みそ4.0 g
