レンジで野菜たっぷりミネストローネ + 3 品
- 4 品
- 437kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 16.8g
- 脂質 6.3g
- 炭水化物 85.9g
- 食物繊維 7.4g
- 4 品
- 437kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 16.8g
- 脂質 6.3g
- 炭水化物 85.9g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
帆立とセロリの塩麹バター炒めエネルギー70 kcal食塩1.1 g -
汁物
レンジで野菜たっぷりミネストローネエネルギー87 kcal食塩1.2 g -
デザート
秋のフルーツあえエネルギー52 kcal食塩0.0 g -
その他
玄米ご飯(150g)エネルギー228 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
437
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
16.8
g
脂質
6.3
g
炭水化物
85.9
g
糖質
78.5
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1132
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
145
mg
リン
435
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
6.6
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
185
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
2.35
g
一価不飽和脂肪酸
1.81
g
多価不飽和脂肪酸
0.97
g
エネルギー
437
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
16.8
g
脂質
6.3
g
炭水化物
85.9
g
糖質
78.5
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1132
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
145
mg
リン
435
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
6.6
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
185
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
2.35
g
一価不飽和脂肪酸
1.81
g
多価不飽和脂肪酸
0.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
セロリ1/2本 (77 g)
-
キャベツ(2cmの角切り)1枚 (47 g)
-
玉ねぎ(1cmの角切り)1/4個 (53 g)
-
にんじん(5mmの角切り)1/8本 (17 g)
-
A トマト水煮缶(カットタイプ)1/4カン (100.0 g)
-
柿1/4個 (44 g)
-
ラ・フランス(洋梨)1/6個 (47 g)
-
レモン汁2.5 g
魚介・海藻類
-
帆立て貝60 g
肉類
-
A ベーコン(短冊切り)10.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ0.5 g
その他
-
A塩麹5.0 g
-
ドライパセリ(あれば)0.1 g
-
玄米ご飯150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
白ワイン5.0 g
-
A白こしょう0.1 g
-
A 砂糖1.5 g
-
A 顆粒洋風スープの素1.0 g
-
A 塩0.5 g
-
A こしょう0.1 g
-
はちみつ2.0 g
