かぼちゃのシチュー + 2 品
- 3 品
- 603kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 33.3g
- 脂質 33.6g
- 炭水化物 53.3g
- 食物繊維 11.3g
- 3 品
- 603kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 33.3g
- 脂質 33.6g
- 炭水化物 53.3g
- 食物繊維 11.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
603
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
33.3
g
脂質
33.6
g
炭水化物
53.3
g
糖質
42.0
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1448
mg
カルシウム
244
mg
マグネシウム
87
mg
リン
523
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
5.6
mg
ヨウ素
38
µg
コレステロール
163
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.62
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
233
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
13.11
g
一価不飽和脂肪酸
12.56
g
多価不飽和脂肪酸
4.15
g
エネルギー
603
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
33.3
g
脂質
33.6
g
炭水化物
53.3
g
糖質
42.0
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1448
mg
カルシウム
244
mg
マグネシウム
87
mg
リン
523
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
5.6
mg
ヨウ素
38
µg
コレステロール
163
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.62
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
233
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
13.11
g
一価不飽和脂肪酸
12.56
g
多価不飽和脂肪酸
4.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/2個 (110 g)
-
レモン汁0.5 g
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
-
きゅうり(輪切り)1/6本 (20 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (56 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
肉類
-
牛赤身ひき肉80.0 g
-
ロースハム(1cm四方に切る)10.0 g
-
ベーコン(ブロック)20.0 g
卵・乳製品
-
牛乳160.0 g
-
卵1/3個 (15 g)
その他
-
パン粉4.0 g
-
ナツメグ(あれば)0.1 g
-
ベビーリーフ10.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.0 g
-
こしょう適量
-
ケチャップ10.0 g
-
ウスターソース6.0 g
-
A 酢5.0 g
-
A 砂糖1.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
A小麦粉4.0 g
-
バター4.0 g
