じっくり煮込みハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 648kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 23.1g
- 炭水化物 94.3g
- 食物繊維 10.4g
- 4 品
- 648kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 23.1g
- 炭水化物 94.3g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
じっくり煮込みハンバーグエネルギー309 kcal食塩1.8 g -
汁物
キャロットでポタージュエネルギー56 kcal食塩0.6 g -
副菜
塩麹で豆もやしのナムル風エネルギー33 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
648
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
23.1
g
炭水化物
94.3
g
糖質
83.9
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1159
mg
カルシウム
222
mg
マグネシウム
76
mg
リン
330
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
115
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
81
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
188
µg
ビタミンA
669
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
158
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
2.92
g
一価不飽和脂肪酸
4.34
g
多価不飽和脂肪酸
3.91
g
エネルギー
648
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
23.1
g
炭水化物
94.3
g
糖質
83.9
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1159
mg
カルシウム
222
mg
マグネシウム
76
mg
リン
330
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
115
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
81
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
188
µg
ビタミンA
669
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
158
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
2.92
g
一価不飽和脂肪酸
4.34
g
多価不飽和脂肪酸
3.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (69 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
にんじん(一口大)2/3本 (100 g)
-
マッシュルーム(スライス)2/3個 (11 g)
-
豆もやし1/4袋 (54 g)
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)50.0 g
卵・乳製品
-
牛乳10.0 g
-
卵1/3個 (20 g)
-
低脂肪牛乳80.0 g
その他
-
乾燥パン粉5.0 g
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
塩こうじ3.0 g
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油(玉ねぎ用)5.5 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.0 g
-
砂糖3.0 g
-
デミグラスソース缶12.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
赤ワイン4.0 g
-
ウスターソース3.0 g
-
顆粒コンソメ1.8 g
-
バター(有塩)0.5 g
-
ごま油1.0 g
-
白すりごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
