豆腐のそぼろあんかけ + 1 品
- 2 品
- 262kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 12.8g
- 食物繊維 3.2g
- 2 品
- 262kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 12.8g
- 食物繊維 3.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
262
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
16.6
g
炭水化物
12.8
g
糖質
9.6
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
533
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
112
mg
リン
227
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1210
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.73
g
一価不飽和脂肪酸
5.27
g
多価不飽和脂肪酸
5.77
g
エネルギー
262
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
16.6
g
炭水化物
12.8
g
糖質
9.6
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
533
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
112
mg
リン
227
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1210
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.73
g
一価不飽和脂肪酸
5.27
g
多価不飽和脂肪酸
5.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
コーン8.0 g
-
万能ねぎ2.2 g
-
ほうれん草1/8束未満 (11 g)
肉類
-
豚ひき肉35.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/2丁 (150.0 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉5.5 g
-
サラダ油3.0 g
-
酒5.0 g
-
塩0.5 g
-
コショウ0.1 g
-
Aだし汁80.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A砂糖0.7 g
-
Aみりん1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
