豆のドライカレー + 2 品
- 3 品
- 504kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 17.6g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 76.0g
- 食物繊維 9.3g
- 3 品
- 504kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 17.6g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 76.0g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
504
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
17.6
g
脂質
17.5
g
炭水化物
76.0
g
糖質
66.7
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
489
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
43
mg
リン
246
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
232
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
255
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.93
g
一価不飽和脂肪酸
7.67
g
多価不飽和脂肪酸
2.10
g
エネルギー
504
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
17.6
g
脂質
17.5
g
炭水化物
76.0
g
糖質
66.7
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
489
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
43
mg
リン
246
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
232
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
255
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.93
g
一価不飽和脂肪酸
7.67
g
多価不飽和脂肪酸
2.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
しょうが1/2片 (7.5 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
玉ねぎ(みじん切り)1/2個 (85 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
魚介・海藻類
-
とろろ昆布0.5 g
-
かつお節0.5 g
肉類
-
牛ひき肉40.0 g
卵・乳製品
-
卵黄1個 (17.0 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
ミックスビーンズ20.0 g
-
カレー粉2.0 g
-
麦ご飯(押し麦2割)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風だしの素1.0 g
-
A酒5.0 g
-
A醤油1.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
A塩0.3 g
-
塩コショウ1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
Aウスターソース4.0 g
-
Aケチャップ3.0 g
-
A砂糖0.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
