サーモンのハーブ焼き +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

汁物

キャベツとわかめの味噌汁

エネルギー

20 kcal

食塩

0.8 g
主菜

サーモンのハーブ焼き

エネルギー

123 kcal

食塩

0.3 g
デザート

ほんのりあったか✯ホットヨーグルト❦

エネルギー

100 kcal

食塩

0.3 g
その他

りんご(100g)

エネルギー

53 kcal

食塩

0.0 g
その他

緑茶(200g)

エネルギー

4 kcal

食塩

0.0 g
その他

麦ご飯（押麦２割）(150g)

エネルギー

222 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

522 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

25.8 g

脂質

8.5 g

炭水化物

92.9 g

糖質

86.5 g

食物繊維

6.4 g

水溶性食物繊維

1.4 g

不溶性食物繊維

3.9 g

カリウム

871 mg

カルシウム

152 mg

マグネシウム

73 mg

リン

380 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.8 mg

ヨウ素

2032 µg

コレステロール

51 mg

ビタミンB1

0.27 mg

ビタミンB2

0.44 mg

ビタミンC

41 mg

ビタミンB6

0.66 mg

ビタミンB12

4.6 µg

葉酸

103 µg

ビタミンA

60 µg

ビタミンD

22.4 µg

ビタミンK

34 µg

ビタミンE

1.6 mg

飽和脂肪酸

2.58 g

一価不飽和脂肪酸

3.41 g

多価不飽和脂肪酸

1.40 g

エネルギー

522 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

25.8 g

脂質

8.5 g

炭水化物

92.9 g

糖質

86.5 g

食物繊維

6.4 g

水溶性食物繊維

1.4 g

不溶性食物繊維

3.9 g

カリウム

871 mg

カルシウム

152 mg

マグネシウム

73 mg

リン

380 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.8 mg

ヨウ素

2032 µg

コレステロール

51 mg

ビタミンB1

0.27 mg

ビタミンB2

0.44 mg

ビタミンC

41 mg

ビタミンB6

0.66 mg

ビタミンB12

4.6 µg

葉酸

103 µg

ビタミンA

60 µg

ビタミンD

22.4 µg

ビタミンK

34 µg

ビタミンE

1.6 mg

飽和脂肪酸

2.58 g

一価不飽和脂肪酸

3.41 g

多価不飽和脂肪酸

1.40 g