グラノーラヨーグルトパフェ + 4 品
- 5 品
- 601kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 19.7g
- 炭水化物 85.1g
- 食物繊維 8.2g
- 5 品
- 601kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 19.7g
- 炭水化物 85.1g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
主食
ヘルシー 卵とキャベツのオープンサンドエネルギー218 kcal食塩1.3 g -
副菜
豆腐サラダエネルギー63 kcal食塩0.4 g -
デザート
グラノーラヨーグルトパフェエネルギー220 kcal食塩0.2 g -
その他
バナナ(100g)エネルギー93 kcal食塩0.0 g -
その他
コーヒー(200g)エネルギー8 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
601
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
19.7
g
炭水化物
85.1
g
糖質
76.9
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
958
mg
カルシウム
236
mg
マグネシウム
102
mg
リン
233
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
138
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.72
g
一価不飽和脂肪酸
4.61
g
多価不飽和脂肪酸
3.06
g
エネルギー
601
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
19.7
g
炭水化物
85.1
g
糖質
76.9
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
958
mg
カルシウム
236
mg
マグネシウム
102
mg
リン
233
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
138
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.72
g
一価不飽和脂肪酸
4.61
g
多価不飽和脂肪酸
3.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
ラディッシュ(薄切り)1個 (13 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
バナナ1本 (170 g)
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
食パン(6枚切り)1枚 (60 g)
-
乾燥パセリ0.1 g
-
ベビーリーフ10.0 g
-
ギリシャヨーグルト100.0 g
-
グラノーラ(好みのもので)20.0 g
-
ミックスベリー(冷凍)10.0 g
-
コーヒー200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.5 g
-
ピンクペッパー(ホール)0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま1.0 g
-
はちみつ8.0 g
