鶏肉のサクサクパン粉焼き + 2 品
- 3 品
- 335kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 7.5g
- 炭水化物 53.9g
- 食物繊維 4.8g
- 3 品
- 335kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 7.5g
- 炭水化物 53.9g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：味の感じ方が変わった 食欲がない
-
主菜
鶏肉のサクサクパン粉焼きエネルギー127 kcal食塩0.5 g -
副菜
ほうれん草とえのきのわさびのり和えエネルギー18 kcal食塩0.5 g -
その他
玄米ご飯(125g)エネルギー190 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
335
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
7.5
g
炭水化物
53.9
g
糖質
49.0
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
838
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
129
mg
リン
341
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
170
µg
ビタミンA
235
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
184
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
1.60
g
一価不飽和脂肪酸
3.55
g
多価不飽和脂肪酸
1.36
g
エネルギー
335
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
7.5
g
炭水化物
53.9
g
糖質
49.0
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
838
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
129
mg
リン
341
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
170
µg
ビタミンA
235
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
184
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
1.60
g
一価不飽和脂肪酸
3.55
g
多価不飽和脂肪酸
1.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
レモン(お好みで・くし形切り)1/8個未満 (10 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
レモン汁2.5 g
-
ほうれん草1/3束 (67 g)
-
えのきたけ1/8袋 (12 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/8枚未満 (0.1 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)60.0 g
その他
-
乾燥パン粉6.0 g
-
乾燥パセリ0.5 g
-
練りわさび0.5 g
-
玄米ご飯125.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
