納豆オムレツ + 3 品
- 4 品
- 549kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 20.6g
- 炭水化物 74.6g
- 食物繊維 8.3g
- 4 品
- 549kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 20.6g
- 炭水化物 74.6g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：透析
-
主菜
納豆オムレツエネルギー166 kcal食塩1.0 g -
副菜
キウイとカリフラワーのサラダエネルギー79 kcal食塩0.6 g -
副菜
ひじき煮で白和え風エネルギー70 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
549
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
20.6
g
炭水化物
74.6
g
糖質
66.4
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
697
mg
カルシウム
175
mg
マグネシウム
89
mg
リン
322
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
225
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
247
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.91
g
一価不飽和脂肪酸
7.73
g
多価不飽和脂肪酸
5.39
g
エネルギー
549
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
20.6
g
炭水化物
74.6
g
糖質
66.4
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
697
mg
カルシウム
175
mg
マグネシウム
89
mg
リン
322
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
225
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
247
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.91
g
一価不飽和脂肪酸
7.73
g
多価不飽和脂肪酸
5.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)2.0 g
-
ベビーリーフ20.0 g
-
カリフラワー100 g
-
キウイ1/2個 (47 g)
-
Aレモン汁3.0 g
-
Aにんにく(すりおろし)1/8片未満 (0.2 g)
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1個 (60 g)
-
カッテージチーズ又はリコッタチーズ10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (25.0 g)
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
A粒マスタード2.0 g
-
ひじき煮30.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
マヨネーズ1.0 g
-
塩0.7 g
-
Aオリーブオイル3.0 g
-
A胡椒0.1 g
-
すりごま(白)3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
