ゆず香るさわらの味噌ホイル焼き + 3 品
- 4 品
- 453kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 71.2g
- 食物繊維 6.0g
- 4 品
- 453kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 71.2g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：透析
-
汁物
簡単昆布茶レシピ 麩のすまし汁エネルギー16 kcal食塩0.9 g -
主菜
ゆず香るさわらの味噌ホイル焼きエネルギー170 kcal食塩0.6 g -
副菜
こんにゃくの田楽エネルギー33 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
453
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
10.7
g
炭水化物
71.2
g
糖質
65.2
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
693
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
55
mg
リン
268
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
927
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
5.0
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
3.63
g
一価不飽和脂肪酸
3.20
g
多価不飽和脂肪酸
2.14
g
エネルギー
453
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
10.7
g
炭水化物
71.2
g
糖質
65.2
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
693
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
55
mg
リン
268
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
927
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
5.0
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
3.63
g
一価不飽和脂肪酸
3.20
g
多価不飽和脂肪酸
2.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ネギ1/8本未満 (5 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
芽キャベツ2個 (20.0 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
ゆずの皮1/8個未満 (1.0 g)
魚介・海藻類
-
さわら(切り身)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
昆布茶0.5 g
-
麩6個 (3.0 g)
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ほんだし1.0 g
-
醤油1.5 g
-
酒3.0 g
-
みりん風調味料2.0 g
-
減塩みそ4.0 g
-
無塩バター3.0 g
-
だし汁(昆布)15.0 g
-
赤みそ5.0 g
-
みりん5.0 g
-
砂糖2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
