鶏肉ときのこの混ぜごはん + 3 品
- 4 品
- 480kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.6g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 74.4g
- 食物繊維 7.0g
- 4 品
- 480kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.6g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 74.4g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
480
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
14.9
g
炭水化物
74.4
g
糖質
67.3
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
615
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
71
mg
リン
327
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
156
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
123
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.30
g
一価不飽和脂肪酸
4.71
g
多価不飽和脂肪酸
3.84
g
エネルギー
480
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
14.9
g
炭水化物
74.4
g
糖質
67.3
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
615
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
71
mg
リン
327
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
156
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
123
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.30
g
一価不飽和脂肪酸
4.71
g
多価不飽和脂肪酸
3.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
舞茸1/2パック (39 g)
-
しめじ1/3パック (39 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
ホールコーン25.0 g
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
魚介・海藻類
-
Aかつお節0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)20.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト9.6 g
-
卵1/8個 (6 g)
-
Aピザ用チーズ5.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (12.0 g)
-
油揚げ3/4枚 (15.0 g)
その他
-
ホットケーキミックス18.0 g
-
ご飯120.0 g
-
乾燥パセリ0.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
だし汁10.0 g
-
醤油9.5 g
-
砂糖1.5 g
-
みりん2.5 g
-
バター3.0 g
-
こしょう0.1 g
