きのこ入りホワイトシチュー + 3 品
- 4 品
- 658kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 21.4g
- 炭水化物 106.3g
- 食物繊維 17.8g
- 4 品
- 658kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 21.4g
- 炭水化物 106.3g
- 食物繊維 17.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
きのこ入りホワイトシチューエネルギー238 kcal食塩1.5 g -
副菜
カボチャとクリームチーズのサラダエネルギー120 kcal食塩0.6 g -
副菜
フライパンで簡単 ベイクドポテトエネルギー53 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(180g)エネルギー247 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
658
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
21.4
g
炭水化物
106.3
g
糖質
88.5
g
食物繊維
17.8
g
水溶性食物繊維
6.0
g
不溶性食物繊維
10.3
g
カリウム
1438
mg
カルシウム
183
mg
マグネシウム
92
mg
リン
458
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
100
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
435
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
9.98
g
一価不飽和脂肪酸
6.47
g
多価不飽和脂肪酸
1.82
g
エネルギー
658
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
21.4
g
炭水化物
106.3
g
糖質
88.5
g
食物繊維
17.8
g
水溶性食物繊維
6.0
g
不溶性食物繊維
10.3
g
カリウム
1438
mg
カルシウム
183
mg
マグネシウム
92
mg
リン
458
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
100
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
435
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
9.98
g
一価不飽和脂肪酸
6.47
g
多価不飽和脂肪酸
1.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (89 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
-
クリームチーズ15.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦5割)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター6.0 g
-
小麦粉6.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
塩1.3 g
-
こしょう0.1 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
パセリ(乾燥)0.1 g
