バルサミコチキン アーモンド + 2 品
- 3 品
- 308kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 34.5g
- 食物繊維 7.3g
- 3 品
- 308kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 34.5g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
308
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
11.2
g
炭水化物
34.5
g
糖質
27.1
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
734
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
61
mg
リン
232
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
115
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.62
g
一価不飽和脂肪酸
5.25
g
多価不飽和脂肪酸
1.44
g
エネルギー
308
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
11.2
g
炭水化物
34.5
g
糖質
27.1
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
734
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
61
mg
リン
232
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
115
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.62
g
一価不飽和脂肪酸
5.25
g
多価不飽和脂肪酸
1.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
大根(千切り)2cm (59 g)
-
きゅうり(千切り)1/6本 (15 g)
-
にんじん(千切り)1/8本未満 (11 g)
-
サニーレタス1/3枚 (7.4 g)
-
さつま芋1/6本 (44 g)
魚介・海藻類
-
花かつお0.5 g
-
刻みのり1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
ミックスビーンズ(缶詰使用)40.0 g
-
スライスアーモンド5.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ノンオイル青じそドレッシング(市販)10.0 g
-
ブラックペッパー0.1 g
-
バター(有塩)2.0 g
-
砂糖2.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
酒5.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
バルサミコ酢6.0 g
-
しょうゆ2.5 g
-
はちみつ2.5 g
