豚ニラキャベツのオムレツ + 3 品
- 4 品
- 569kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 81.1g
- 食物繊維 7.0g
- 4 品
- 569kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 81.1g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：透析
-
デザート
（農家のレシピ）酒粕の甘酒エネルギー78 kcal食塩0.0 g -
副菜
血液サラサラ オニオンスライスサラダエネルギー23 kcal食塩0.4 g -
主菜
豚ニラキャベツのオムレツエネルギー234 kcal食塩1.6 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
569
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
17.3
g
炭水化物
81.1
g
糖質
74.1
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
690
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
56
mg
リン
265
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
232
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
188
µg
ビタミンA
228
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
141
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
5.17
g
一価不飽和脂肪酸
6.62
g
多価不飽和脂肪酸
3.15
g
エネルギー
569
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
17.3
g
炭水化物
81.1
g
糖質
74.1
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
690
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
56
mg
リン
265
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
232
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
188
µg
ビタミンA
228
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
141
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
5.17
g
一価不飽和脂肪酸
6.62
g
多価不飽和脂肪酸
3.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
しょうがのしぼり汁1/2片 (6.9 g)
-
新玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
赤玉ねぎ1/8個未満 (5.4 g)
-
サニーレタス1/4枚 (5.3 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
ニラ1/4束 (21 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
白ネギ1/8本未満 (8.3 g)
-
ルッコラ10 g
-
ラディッシュ(薄切り)1/2個 (6.7 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚挽き肉30.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (55 g)
-
牛乳15.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒粕25.0 g
-
砂糖6.0 g
-
ノンオイルドレッシング(和風)5.0 g
-
酒7.5 g
-
鶏ガラスープの素0.5 g
-
和風だしの素0.5 g
-
塩胡椒1.3 g
-
ごま油2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
バター1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
