あじのカレー粉ムニエル +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

550 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

28.8 g

脂質

12.7 g

炭水化物

90.2 g

糖質

75.7 g

食物繊維

14.5 g

水溶性食物繊維

3.0 g

不溶性食物繊維

8.6 g

カリウム

1400 mg

カルシウム

146 mg

マグネシウム

118 mg

リン

410 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

3.1 mg

ヨウ素

21 µg

コレステロール

64 mg

ビタミンB1

0.40 mg

ビタミンB2

0.40 mg

ビタミンC

135 mg

ビタミンB6

0.70 mg

ビタミンB12

5.7 µg

葉酸

280 µg

ビタミンA

319 µg

ビタミンD

7.2 µg

ビタミンK

230 µg

ビタミンE

4.1 mg

飽和脂肪酸

3.22 g

一価不飽和脂肪酸

4.15 g

多価不飽和脂肪酸

3.05 g

エネルギー

550 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

28.8 g

脂質

12.7 g

炭水化物

90.2 g

糖質

75.7 g

食物繊維

14.5 g

水溶性食物繊維

3.0 g

不溶性食物繊維

8.6 g

カリウム

1400 mg

カルシウム

146 mg

マグネシウム

118 mg

リン

410 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

3.1 mg

ヨウ素

21 µg

コレステロール

64 mg

ビタミンB1

0.40 mg

ビタミンB2

0.40 mg

ビタミンC

135 mg

ビタミンB6

0.70 mg

ビタミンB12

5.7 µg

葉酸

280 µg

ビタミンA

319 µg

ビタミンD

7.2 µg

ビタミンK

230 µg

ビタミンE

4.1 mg

飽和脂肪酸

3.22 g

一価不飽和脂肪酸

4.15 g

多価不飽和脂肪酸

3.05 g

ブロッコリー

1/6株 (46 g)
キャベツ

2/3枚 (29 g)
玉ねぎ

1/8個 (27 g)
じゃがいも

1/6個 (22 g)
にんじん

1/8本 (17 g)
マッシュルーム

1個 (16 g)
ミニトマト

1個 (10 g)
にんにく(みじん切り)

1/4片 (1.1 g)
ほうれん草

1/4束 (56 g)
ホールコーン(冷凍)

1/8本未満 (20 g)
いちご

2個 (31 g)
キウイフルーツ

1/2個 (47 g)
レモン汁

2.5 g