紅花とえびのチャーハン + 3 品
- 4 品
- 454kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 13.9g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 69.4g
- 食物繊維 5.3g
- 4 品
- 454kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 13.9g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 69.4g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
454
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
13.9
g
脂質
14.7
g
炭水化物
69.4
g
糖質
64.1
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
709
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
77
mg
リン
270
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
134
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.50
g
一価不飽和脂肪酸
5.44
g
多価不飽和脂肪酸
5.36
g
エネルギー
454
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
13.9
g
脂質
14.7
g
炭水化物
69.4
g
糖質
64.1
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
709
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
77
mg
リン
270
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
134
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.50
g
一価不飽和脂肪酸
5.44
g
多価不飽和脂肪酸
5.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
あさつき3.0 g
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
乾燥きくらげ1.5 g
-
しょうが1/8片未満 (1.3 g)
-
里いも1.5個 (71 g)
魚介・海藻類
-
むきえび18 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)2/3個 (30 g)
-
牛乳4.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
おから(生)5.0 g
-
こんにゃく1/8枚 (30.0 g)
その他
-
ベーキングパウダー1/8小さじ未満 (0.2 g)
-
胚芽精米50 g
-
松の実2.0 g
-
紅花0.0 g
-
七味とうがらし0.0 g
-
白すりごま3.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
薄力粉10.0 g
-
砂糖6.5 g
-
サラダ油6.9 g
-
中華風だしの素1.0 g
-
濃口しょうゆ7.5 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
酒1.0 g
-
片栗粉適量
-
みりん3.5 g
