タコのガーリックチャーハン + 3 品
- 4 品
- 483kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 7.7g
- 炭水化物 83.0g
- 食物繊維 6.9g
- 4 品
- 483kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 7.7g
- 炭水化物 83.0g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
483
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
7.7
g
炭水化物
83.0
g
糖質
76.2
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
699
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
74
mg
リン
253
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
97
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.28
g
一価不飽和脂肪酸
3.74
g
多価不飽和脂肪酸
1.58
g
エネルギー
483
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
7.7
g
炭水化物
83.0
g
糖質
76.2
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
699
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
74
mg
リン
253
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
97
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.28
g
一価不飽和脂肪酸
3.74
g
多価不飽和脂肪酸
1.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
キャベツ3/4枚 (41 g)
-
水菜1/6束 (29 g)
-
梅肉2 g
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
にんにく1片 (4.4 g)
-
赤とうがらし(ホール)1/6本 (0.1 g)
-
もやし1/3袋 (61 g)
-
葛粉10.0 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
たこ(ゆで)60.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)120.0 g
-
乾燥パセリ0.2 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みりん8.0 g
-
しょうゆ0.5 g
-
オリーブ油3.0 g
-
白ワイン7.5 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
酢5.0 g
-
白炒りごま0.5 g
-
はちみつ21.0 g
