油林鶏 + 2 品
- 3 品
- 270kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 16.6g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 32.7g
- 食物繊維 6.8g
- 3 品
- 270kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 16.6g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 32.7g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
270
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
16.6
g
脂質
10.3
g
炭水化物
32.7
g
糖質
25.9
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
841
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
69
mg
リン
235
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
239
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
1.62
g
一価不飽和脂肪酸
3.71
g
多価不飽和脂肪酸
3.79
g
エネルギー
270
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
16.6
g
脂質
10.3
g
炭水化物
32.7
g
糖質
25.9
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
841
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
69
mg
リン
235
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
239
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
1.62
g
一価不飽和脂肪酸
3.71
g
多価不飽和脂肪酸
3.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
たけのこ水煮15.0 g
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
らっきょう漬15.0 g
-
しょうが1/8片未満 (0.6 g)
-
リーフレタス1/3枚 (11 g)
-
トマト1/6個 (26 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (56 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮無し)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮20.0 g
-
こんにゃく1/8枚 (30.0 g)
その他
-
しょうが(すりおろし)1.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖1.0 g
-
みりん2.5 g
-
しょうゆ6.5 g
-
めんつゆ4.0 g
-
片栗粉7.0 g
-
サラダ油5.0 g
-
酒2.0 g
-
ごま油0.1 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
