豆腐とトマトのミートソース風パスタ + 2 品
- 3 品
- 556kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 88.3g
- 食物繊維 12.4g
- 3 品
- 556kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 88.3g
- 食物繊維 12.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
14.9
g
炭水化物
88.3
g
糖質
75.9
g
食物繊維
12.4
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1297
mg
カルシウム
226
mg
マグネシウム
160
mg
リン
411
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
118
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
217
µg
ビタミンA
241
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
153
µg
ビタミンE
5.7
mg
飽和脂肪酸
2.96
g
一価不飽和脂肪酸
4.93
g
多価不飽和脂肪酸
5.08
g
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
14.9
g
炭水化物
88.3
g
糖質
75.9
g
食物繊維
12.4
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1297
mg
カルシウム
226
mg
マグネシウム
160
mg
リン
411
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
118
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
217
µg
ビタミンA
241
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
153
µg
ビタミンE
5.7
mg
飽和脂肪酸
2.96
g
一価不飽和脂肪酸
4.93
g
多価不飽和脂肪酸
5.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (72 g)
-
にんにく1片 (5.5 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (28 g)
-
さつまいも1/8本 (27 g)
-
にんじん1/8本未満 (14 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)25.0 g
卵・乳製品
-
牛乳37.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
ケチャップ15.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.8 g
-
黒こしょう0.1 g
-
白すりごま0.5 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
ぽん酢しょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
