ビビンバ丼風 ナムルと挽き肉そぼろ丼 + 3 品
- 4 品
- 598kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 21.0g
- 炭水化物 85.7g
- 食物繊維 6.5g
- 4 品
- 598kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 21.0g
- 炭水化物 85.7g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
598
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
21.0
g
炭水化物
85.7
g
糖質
79.2
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
618
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
56
mg
リン
280
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
230
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
209
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
5.73
g
一価不飽和脂肪酸
9.19
g
多価不飽和脂肪酸
3.80
g
エネルギー
598
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
21.0
g
炭水化物
85.7
g
糖質
79.2
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
618
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
56
mg
リン
280
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
230
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
209
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
5.73
g
一価不飽和脂肪酸
9.19
g
多価不飽和脂肪酸
3.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
もやし1/3袋 (61 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
Aすりおろしにんにく1/3片 (1.6 g)
-
Bおろし生姜1/8片未満 (1.3 g)
-
りんご1/8個未満 (18 g)
-
さつまいも1/8本未満 (22 g)
-
Bレモン汁0.5 g
-
トマト1/4個 (41 g)
肉類
-
牛ひき肉40.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (55 g)
-
牛乳4.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
おから(生)5.0 g
その他
-
ベーキングパウダー1/8小さじ未満 (0.2 g)
-
麦ご飯(押し麦2割)140.0 g
-
コチュジャン3.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
薄力粉10.0 g
-
砂糖8.0 g
-
サラダ油2.4 g
-
A鶏がらスープの素0.5 g
-
A醤油5.5 g
-
Aお酢5.5 g
-
A塩0.3 g
-
Aごま油2.0 g
-
A白すりごま2.5 g
-
Bみりん3.0 g
-
Bはちみつ1.0 g
-
めんつゆ(ストレート)5.0 g
